Здоровье Полезные советы

В каких позах лучше не спать

Хороший сон является залогом Вашей бодрости, а также здоровья в целом. Именно качество сна влияет на состояние кожи, пищеварительную систему и даже на иммунитет человека. Вот почему регулярный недосып или другие проблемы со сном представляют такую опасность для организма. Оказывается, для того, чтобы улучшить качество собственного сна, необходимо выбрать для этого правильную позу. Давайте рассмотрим основные из них и выясним, какие больше всего подходят комфортного сна.

В каких позах лучше не спать

Сон на спине

Наверняка Вы замечали, что от храпа страдают именно те, кто предпочитает спать на спине. Это связано с тем, что во время такой позы затрудняется дыхание. Вот почему сон на спине особенно не рекомендуется тем, кто страдает от астмы или же имеет склонность к апноэ (временная остановка дыхания). Кроме того, исследования выявили, что сон в подобной позе приводит к понижению содержания кислорода в крови, а это, в свою очередь, способствует развитию респираторных заболеваний.

Сон на правом боку

Данная поза во время сна может стать причиной возникновения проблем с пищеварением. Причина заключается в следующем: сон на правом боку способен замедлить работу лимфатической системы, что препятствует выводу токсинов из организма.

Сон на левом боку

Из всех пор, перечисленных выше, именно эта будет наиболее «правильной». Сон на левом боку не принесет Вашему организму никакой вреда, а наоборот, поспособствует лучшей работе пищеварительной системы, а также обеспечит выход шлаков и токсинов.

Как изменить позу для сна?

Если у Вас выработалась привычка спать в одной из нежелательных поз, можно попробовать изменить ситуацию. Для начала попробуйте расположиться на кровати так, чтобы слева было гораздо больше свободного пространства. Это приведет к тому, что сон на правом боку перестанет казаться таким комфортным. Также справа можно расположить какой-то источник света, благодаря которому возникнет желание отвернуться от него. Кроме того, с правой стороны можно поместить объемную подушку, из-за которой повернуться туда будет невозможно.

 

What Is the Cost of Writing a Research Paper?
http://nces.ed.gov/pubsearch/pubsinfo.asp?pubid=2007466
Pay for Essay Papers
me writing an essay
help me write my thesis statement
write thesis for me
http://www.sonoma.edu/biology/algae/Microcladia.html
Essay Writing Service
do assignments for money
https://goo.gl/7sTkX7