Похудение Рецепты

ТОП-7 лучших рецептов оладушек для тонкой талии

ТОП-7 лучших рецептов оладушек для тонкой талии

1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
Ингредиенты:

    • 1 средний кабачок
    • 1 яйцо
    • 50 гр. твердого натертого сыра
    • Зубок чеснока
    • 1 ст.л. цельнозерновой муки
    Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на оливковом масле (или на сухой сковородке) до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
2. Гречневые оладьи с творогом, оригинальное сочетание, оладушки получаются фантастические!
Ингредиенты:

    • Творог обезжиренный — 100 г
    • Яйцо — 1 шт
    • Каша гречневая — 100 г
    • Масло оливковое — 1 ст. л
    Соль‚ перец — по вкусу

Приготовление:
Готовую гречневую кашу смешать с творогом и яйцом.
Посолить‚ поперчить‚ всё тщательно перемешать.
При желании добавить немного измельчённого чеснока.
Поджарить на сковороде, смазанной маслом, как обычные оладьи.
Подавать с зеленью или йогуртом.
3. Яблочно-творожные оладьи: 5 минут и готово! 
Ингредиенты:

    • Яблоки — 4 шт
    • Творог обезжиренный — 200 г
    • Яйца — 4 шт
    • Мука овсяная — 3/4 ст
    • Мед — 1,5 ст. л
    • Лимонный сок — 1 ч. л
    • Корица — 0.5 ч. л
    Соль — 3 г

Приготовление:
Отделить белки от желтков. В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли. В небольшой миске взбить белки в плотную пену. Аккуратно ввести в тесто белки и хорошо перемешать всё ложкой.
Выкладывать оладьи столовой ложкой на разогретую с маслом сковороду и обжаривать до румяной корочки с обеих сторон.
4. Оладьи из гречневой муки
Ингредиенты:

    • Яйцо — 1 шт
    • Молоко 1% — 100 мл
    • Гречневая мука — 4 ст. л
    • Разрыхлитель — 1/4 ч. л
    Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
В миске соединить молоко, яйца, подсластитель. Все хорошо перемешать. Добавить муку, замесить тесто. Дать постоять блинной массе минут 20-30.
Жарим как оладушки под крышкой на раскалённой сковороде без масла.
5. Простые овсяные оладьи с яблоком
Ингредиенты:

    • Кефир — 200 г
    • Овсянка — 100 г
    • Большое яблоко — 1 шт.
    Оливковое масло для жарки — 2 ст. л

Приготовление:
Овсяные хлопья залейте стаканом кефира, перемешайте и оставьте на ночь. С утра вымойте большое яблоко и вырежьте сердцевину. Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его к хлопьям, хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и выкладывайте оладьи столовой ложкой. Жарьте их по 3 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Можно полить йогуртом и украсить клубничкой.
6. Нежные капустные оладьи. Диетический ужин!
Ингредиенты:

    • 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
    • 2 яйца
    • 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
    • Соль, специи по вкусу
    Масло оливковое

Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.
7. Овсяные оладьи с ягодами: завтрак стройных! 
Ингредиенты:

    • Овсяные хлопья — 1 ст
    • Творог обезжиренный — 100 г
    • Кефир 1% — 100 мл
    • Яйца — 2 шт
    • Ягоды — 1 ст (у нас черника)
    • Натуральный йогурт — 3/4 ст
    Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца.Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и подсластитель.
Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ebook download software free
What is download file bin
Download crack lightroom 5.7.1
Pdf download corrupt
R rajkumar songs download for free
Download a file using jquery
Download o rappa
Torrent pro crack download
Download free zip rar
R programming free ebook download