Здоровье Полезные советы Правильное питание

Самые калорийные фрукты

Огромное количество полезных веществ, просто необходимых для человеческого организма, содержится именно во фруктах. Ученые подтвердили, что их употребление значительно уменьшает риски преждевременной смерти от хронических болезней. Однако это не означает, что количество съедаемых фруктов не должно контролироваться.

Дело в том, что в этих продуктах может содержаться большое число калорий и сахаров. Некоторые фрукты настолько богаты такими веществами, что их можно сравнить с десертом. Это ни в коем случае не говорит, что от употребления фруктов следует отказаться. Просто нужно внимательно относиться к тому, сколько же Вы их съедаете, и стараться не превышать ежедневную норму калорий. Итак, список самых калорийных фруктов уже перед Вами.

Авокадо

Самые калорийные фрукты

В этом фрукте содержатся полезные мононенасыщенные жиры, которые обязательно должны быть включены в рацион. Однако за их количеством необходимо тщательно следить. Кроме этого, в таких плодах присутствуют пищевые волокна, благоприятно воздействующие на пищеварение. Но помните, в одном авокадо насчитывается более 300 калорий и около 30 граммов жиров.

Инжир

Самые калорийные фрукты

В инжире Вы найдете витамин К, а также марганец. Эти вещества будут весьма полезны для организма. Только учитывайте, что в парочке таких плодов содержится 100-150 калорий и более 30 граммов сахара.

Финики

Самые калорийные фрукты

В финиках присутствует огромное количество сахара, но в то же время они способны замедлить процесс усвоения углеводов. Однако главная проблема такого фрукта — это даже не сахар, а его высокая калорийность. Так, 100 граммов фиников обогатят организм почти на 300 калорий.

Кокос

Самые калорийные фрукты

Этот удивительный фрукт с потрясающей сладкой мякотью является любимцем многих. Польза кокоса заключается в содержащихся в нем ненасыщенных жирных кислотах растительного происхождения. Однако он также очень калориен. Один стакан мякоти этого фрукта содержит более 450 калорий.

Изюм

Самые калорийные фрукты

Высушенный виноград прекрасно подходит для легкого перекуса. Но следует помнить, что именно за счет удаления из фруктов воды повышается их калорийность. Так, если стакан винограда порадует достаточно небольшим их количеством (около 60 калорий), то стакан изюма удивит намного большей цифрой (более 400 калорий).

Бананы

Самые калорийные фрукты

Один такой фрукт небольшого размера содержит примерно 120 калорий. Однако обычно у нас продаются весьма крупные бананы, поэтому их лучше будет разделить на два приема пищи.

Чернослив

Самые калорийные фрукты

И снова сухофрукты. Как Вы уже догадались, чернослив будет содержать гораздо больше калорий, чем обычная слива. Так, в одном стакане его мякоти насчитается более 400 калорий. Но не следует исключать чернослив из собственного рациона. В нем содержится большое количество пищевых волокон, которые улучшат процесс пищеварения и поспособствуют похудению.

Leatherman charge tti user guide
Owners manual craftsman air compressor
Instructions google chromecast
Mercedes w123 service manual pdf free
Handbuch acer v3 771g deutsch
Libro essential american english 3 resuelto
Pptv zabbix实践.pdf
Manuale gigaset c610
Gigaset 4000 service manual
Samsung benutzerhandbuch a3 2017