Здоровье Полезные советы

Продукты, приносящие пользу сердцу

Многие из нас могут сказать, что в настоящее время темп жизни стал достаточно стремительным. Это приводит к нехватке времени на полноценный отдых, а также регулярному возникновению стрессовых ситуаций. А данные факторы представляют собой серьезную опасность для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Оказывается, уменьшить нагрузку на собственный организм можно достаточно просто: нужно всего лишь добавить в собственный рацион некоторые продукты питания. Итак, на какие же из них следует обратить внимание тем, кто беспокоится о своем здоровье?

Рыба

Продукты, приносящие пользу сердцу

Особую пользу для организма сможет принести жирная морская рыба, в составе которой найдутся полиненасыщенными кислотами Омега-3. И сюда можно отнести такую рыбу, как, например, лосось, скумбрия, тунец. По мнению специалистов из Великобритании, употребляя такие блюда два раза в неделю Вы существенно снизите риск развития каких-либо сердечных заболеваний.

Помидоры

Продукты, приносящие пользу сердцу

Организму необходимы продукты, способные обогатить его магнием и калием. И к таким как раз относятся помидоры, в которых также присутствуют кремний, железо, органические кислоты и пищевые волокна. Подобное сочетание полезных веществ заметно уменьшает кровяное давление, а также оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов, что помогает предотвратить многие болезни.

Фасоль

Продукты, приносящие пользу сердцу

Бобовые тоже способны похвастаться высоким содержанием магния и калия. Вдобавок в этому в них содержится железо, фолиевая кислота и флавоноиды. Все эти микроэлементы также делают стенки сосудов более крепкими и эластичными.

Орехи

Продукты, приносящие пользу сердцу

Всевозможные виды орехов обогащают организм калием, магнием, витаминами В, С, E и РР. Так что вместо того, чтобы во время перекуса полакомиться вредной пироженкой или чипсами, лучше порадуйте себя горстью орехов.

Яблоки

Продукты, приносящие пользу сердцу

В таком фрукте содержится кверцетин, способствующий восстановлению поврежденных областей артерий, предотвращению возникновения бляшек, а также сведению к минимуму ущерба от вредного холестерина.
Черника
Продукты, приносящие пользу сердцу

А вот черника будет полезна высоким содержанием антоциана, который при условии сочетания его с витамином С и клетчаткой легко сможет очистить сосуды, а также сделать их более крепкими.