Здоровье Полезные советы

Продукты, приносящие пользу сердцу

Многие из нас могут сказать, что в настоящее время темп жизни стал достаточно стремительным. Это приводит к нехватке времени на полноценный отдых, а также регулярному возникновению стрессовых ситуаций. А данные факторы представляют собой серьезную опасность для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Оказывается, уменьшить нагрузку на собственный организм можно достаточно просто: нужно всего лишь добавить в собственный рацион некоторые продукты питания. Итак, на какие же из них следует обратить внимание тем, кто беспокоится о своем здоровье?

Рыба

Продукты, приносящие пользу сердцу

Особую пользу для организма сможет принести жирная морская рыба, в составе которой найдутся полиненасыщенными кислотами Омега-3. И сюда можно отнести такую рыбу, как, например, лосось, скумбрия, тунец. По мнению специалистов из Великобритании, употребляя такие блюда два раза в неделю Вы существенно снизите риск развития каких-либо сердечных заболеваний.

Помидоры

Продукты, приносящие пользу сердцу

Организму необходимы продукты, способные обогатить его магнием и калием. И к таким как раз относятся помидоры, в которых также присутствуют кремний, железо, органические кислоты и пищевые волокна. Подобное сочетание полезных веществ заметно уменьшает кровяное давление, а также оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов, что помогает предотвратить многие болезни.

Фасоль

Продукты, приносящие пользу сердцу

Бобовые тоже способны похвастаться высоким содержанием магния и калия. Вдобавок в этому в них содержится железо, фолиевая кислота и флавоноиды. Все эти микроэлементы также делают стенки сосудов более крепкими и эластичными.

Орехи

Продукты, приносящие пользу сердцу

Всевозможные виды орехов обогащают организм калием, магнием, витаминами В, С, E и РР. Так что вместо того, чтобы во время перекуса полакомиться вредной пироженкой или чипсами, лучше порадуйте себя горстью орехов.

Яблоки

Продукты, приносящие пользу сердцу

В таком фрукте содержится кверцетин, способствующий восстановлению поврежденных областей артерий, предотвращению возникновения бляшек, а также сведению к минимуму ущерба от вредного холестерина.
Черника
Продукты, приносящие пользу сердцу

А вот черника будет полезна высоким содержанием антоциана, который при условии сочетания его с витамином С и клетчаткой легко сможет очистить сосуды, а также сделать их более крепкими.

Sitapur shiksha sansthan scholarship essay
Overall meaning of death of a salesman essay
My extracurricular activities essay samples
L'intime conviction du juge dissertation abstracts
Effective ways to spend your leisure time essay
La confidential film noir essayshark
Examples of apa style research paper introductions
Rn cover letter for nursing home
Don't call me ishmael essay questions
Sybil case study dissociative identity disorder