Полезные советы Психология

Продукты питания, способные поднять настроение

Еда является достаточно мощным инструментом, способным сказаться на Вашем настроении. Если есть правильные продукты питания, то можно легко поднять его. Так что же нужно употреблять в пищу, чтобы почувствовать себя более счастливым?

Апельсины

Продукты питания, способные поднять настроение

Все цитрусовые способны улучшить настроение за счет содержащейся в них фолиевой кислоты. И наибольшее ее количество находится именно в апельсинах. После их употребления в мозг некоторое время не поступает оксигенированная кровь, что избавляет человека от необоснованных капризов и расстройств.

Шоколад

Продукты питания, способные поднять настроение

Такая сладость легко поднимет настроение благодаря входящему в состав этого продукта анадамину. Данное вещество способно взбодрить Вас и долгое время держать в тонусе. Кроме того, в шоколаде найдутся и сахара, которые обеспечивают синтез эндорфина. А темный шоколад оказывает стимулирующее воздействие на выработку серотонина, что также положительно скажется на Вашем настроении.

Рис

Продукты питания, способные поднять настроение

Любой продукт, в составе которого найдутся углеводы, будет обладать успокаивающим эффектом. Однако не каждая диета разрешит употреблять такие продукты в пищу. Тут Вам и поможет рис, который содержит довольно большое количество медленных углеводов.

Молоко

Продукты питания, способные поднять настроение

Для производства серотонина мозгу требуется триптофан, который можно отыскать в молоке, а также в любом молочном продукте.

Кофе

Продукты питания, способные поднять настроение

Наверняка многие замечали, что чашечка кофе способна очень быстро улучшить самочувствие и поднять настроение. Объясняется это наличием кофеина, который положительно воздействует на активность головного мозга. Однако помните, что употреблять такой напиток следует в умеренных количествах, так как несколько чашек кофе, выпитых одна за одной, способны спровоцировать депрессию.

Фасоль

Продукты питания, способные поднять настроение

Этот продукт может похвастаться содержанием фолиевой кислоты, омега-3 кислоты и растворимых волокон. Такое сочетание положительно скажется как на Вашем здоровье, так и на расположении духа.

Бананы

Продукты питания, способные поднять настроение

В них также содержится триптофан, так что бананы помогают выработке серотонина. Кроме того, этот продукт питания богат углеводами и калием, которые делают его очень полезным.