Еда является достаточно мощным инструментом, способным сказаться на Вашем настроении. Если есть правильные продукты питания, то можно легко поднять его. Так что же нужно употреблять в пищу, чтобы почувствовать себя более счастливым?
Апельсины
Все цитрусовые способны улучшить настроение за счет содержащейся в них фолиевой кислоты. И наибольшее ее количество находится именно в апельсинах. После их употребления в мозг некоторое время не поступает оксигенированная кровь, что избавляет человека от необоснованных капризов и расстройств.
Шоколад
Такая сладость легко поднимет настроение благодаря входящему в состав этого продукта анадамину. Данное вещество способно взбодрить Вас и долгое время держать в тонусе. Кроме того, в шоколаде найдутся и сахара, которые обеспечивают синтез эндорфина. А темный шоколад оказывает стимулирующее воздействие на выработку серотонина, что также положительно скажется на Вашем настроении.
Рис
Любой продукт, в составе которого найдутся углеводы, будет обладать успокаивающим эффектом. Однако не каждая диета разрешит употреблять такие продукты в пищу. Тут Вам и поможет рис, который содержит довольно большое количество медленных углеводов.
Молоко
Для производства серотонина мозгу требуется триптофан, который можно отыскать в молоке, а также в любом молочном продукте.
Кофе
Наверняка многие замечали, что чашечка кофе способна очень быстро улучшить самочувствие и поднять настроение. Объясняется это наличием кофеина, который положительно воздействует на активность головного мозга. Однако помните, что употреблять такой напиток следует в умеренных количествах, так как несколько чашек кофе, выпитых одна за одной, способны спровоцировать депрессию.
Фасоль
Этот продукт может похвастаться содержанием фолиевой кислоты, омега-3 кислоты и растворимых волокон. Такое сочетание положительно скажется как на Вашем здоровье, так и на расположении духа.
Бананы
В них также содержится триптофан, так что бананы помогают выработке серотонина. Кроме того, этот продукт питания богат углеводами и калием, которые делают его очень полезным.