Здоровье Правильное питание

Польза воды для организма

Каждый из нас не раз слышал, что вода очень полезна для организма. А в чем же именно заключаются ее положительные свойства? Так, например, чем большее количество воды Вы употребляете, тем лучше работают почки, которые выводят ядовитые вещества.

Польза воды для организма

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Каждый день человеку необходимо получать где-то три литра жидкости. Однако это не значит, что нужно столько выпить: около половины от этого количества уже потребляется вместе с пищей. В это же время следует учитывать, что у всех своя потребность в жидкости. Так, много пить необходимо тем, у кого обильное потоотделение. Если Вы отправились на пробежку или решили заняться спортом, также не забудьте потом восполнить содержание воды в организме. Кроме того, большое количество жидкости требуется тем, кто любит чай, кофе или алкогольные напитки. Помните, что каждая из этих субстанций обладает обезвоживающим эффектом.

Также для того, чтобы восстановить необходимое содержание жидкости, не подойдут сладкие газированные напитки. Они лишь насыщают организм шлаками. А еще в их состав входит фосфор, выводящий необходимый кальций. Поэтому часто употреблять их не следует.

Избежать повышенной кислотности Вам поможет негазированная минеральная вода, содержащая кальций, калий, магний. Не забывайте, что следует быть осторожным, употребляя жидкость из водопровода.

Польза воды для организма

Недостаток воды в организме

Недостаточное содержание воды в организме вредит сердечно-сосудистой системе, а также состоянию кожи. При недостатке влаги она будет постепенно усыхать, становиться дряблой, появятся морщинки. Поэтому всегда помните о необходимости пить достаточное количество жидкости.

Можно ли пить воду на ночь?

Если днем Вы совершенно забыли насытить организм водой, то срочно исправлять ситуацию на ночь глядя не стоит. Ни желудок, ни кишечник не сумеют принять огромное количество жидкости.

Имейте ввиду, что наиболее рационально вода используется в сочетании с пищей, обогащенной балластными веществами. Это могут быть бобовые, неочищенный рис или зерновой хлеб.

Польза воды для организма

Что полезно пить?

Для того, чтобы сохранить красоту и здоровье, старайтесь побольше употреблять зеленого чая из трав, а также свежевыжатых соков (как из фруктов, так и из овощей). Если Вы предпочитаете минеральную воду, значит не забывайте пробовать разные (каждый сорт предлагает новое сочетание минеральных веществ).

Кроме того, не преувеличивайте полезность готовых соков. Да, на их упаковках может быть размещен очень привлекательный текст, рассказывающий о высоком содержании необходимых организму веществ и витаминов. Однако не стоит всецело доверять производителям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *