Здоровье Полезные советы

Полезная еда для позднего перекуса

Мнение о том, что любая еда перед сном принесет вред Вашему организму, получило широкое распространение. Только вот это не совсем верный ход мыслей. Специалисты, наоборот, советуют употреблять в пищу полезные продукты перед тем, как отправиться ко сну. Дело в том, что некоторые из них способны поддерживать устойчивый уровень сахара в крови и насыщать организм той энергией, которая требуется ему для сжигания жира и восстановления мышц. Итак, рассказываем, какие именно продукты можно смело есть на ночь.

Бананы

Полезная еда для позднего перекуса

Данная ягода содержит в своем составе просто огромное количество полезных веществ, среди которых можно выделить магний и калий (помогут мышцам расслабиться), а также витамин В6 (способствует выработке серотонина и мелатонина). Вдобавок к этому, бананы сладкие и вкусные, так что все вышеперечисленное делает их прекрасным вариантом вечернего перекуса.

Миндаль

Полезная еда для позднего перекуса

Если перед сном Вы ощущаете чувство голода, то утолить его поможет миндаль. Он содержит полезные жиры, которые насытят организм практически на все то время, что уйдет на сон. К тому же, в миндале содержатся магний и триптофан, способные обеспечить Вам спокойствие и расслабление, что поможет скорее уснуть.

Мед

Полезная еда для позднего перекуса

Многие сталкиваются со следующей проблемой: не могут уснуть, пока не съедят что-то сладенькое. И это нормально, ведь небольшое количество сахара и правда расслабляет мозг и способствует скорейшему засыпанию. Поэтому ложечка меда, который является натуральным сахаром, будет просто идеальным вариантом в данном случае.

Овес

Полезная еда для позднего перекуса

Такой углевод повышает уровень инсулина в крови во время того, как происходит процесс его переваривания. Благодаря этому триптофан попадает в мозг и трансформируется в серотонин. Так что небольшое количество овсянки позволит уснуть гораздо быстрее. Однако следует помнить, что в данном вопросе нельзя переусердствовать, так как, если дополнить углеводы серьезной долей белка, желаемого эффекта добиться не удастся.

Киви

Полезная еда для позднего перекуса

В данном фрукте содержится фолиевая кислота, калий, витамины С и К. Поэтому его употребление весьма положительно сказывается на всем организме. Ну и вместе с другими полезными свойствами, киви также способствует выработке серотонина.