Здоровье Красота Полезные советы Правильное питание

Основные принципы здорового питания

Наверняка многие из нас слышали о том, что отказ от негативных привычек, а также правильное питание, способны обеспечить человеку долгую жизнь. Конечно же, стопроцентной гарантии Вам никто не предоставит, однако многочисленные исследования ученых и работы медицинских специалистов говорят о том, что это действительно так. Ограничив собственный организм от вредных веществ и насыщая его полезными продуктами Вы заботитесь о своем здоровье и будущем в целом.

Незадолго до наступления новогодних праздников представители Всемирной организации здравоохранения в очередной раз напомнили всем о важности здорового питания. Всем нам сейчас предстоят обильные застолья, однако огромное количество разнообразных блюд в сочетании с употреблением алкогольных напитков — не самое лучшее решение. Подобный рацион питания приведет к серьезной нагрузке на все органы, что негативно скажется на их работе. Вот почему специалисты решили освежить в Вашей памяти основные принципы правильного питания. Кстати, рекомендации экспертов достаточно простые и возможность следовать им точно будет у каждого желающего.

Основные принципы здорового питания

  1. Разнообразие рациона. Давно известно, что ни в одном продукте невозможно найти все вещества, необходимые нашему организму. Вот почему данный факт следует учитывать при планировании собственного рациона. Помните о том, что цельнозерновые крупы следует дополнять пищей растительного и животного происхождения.
  2. Отказ от алкоголя. Все слова о безопасном и даже полезном количестве алкоголя — ни что иное как миф. Так что будет просто отлично, если Вам удастся избавиться от такой пагубной привычки, как употребление спиртных напитков.
  3. Ограничение количества соли и сахара. Специалисты советуют свести употребление подобных продуктов к минимальному. Так, суточной нормой является 5 граммов в день (это одна чайная ложка).
  4. Употребление правильных жиров. Растительные и животные жиры необходимы нашему организму для нормального функционирования. А вот трансжиры промышленного производства наносят ему непоправимый вред.
  5. Отказ от жарки. Всем уже давно известно, что такой способ приготовления блюд является далеко не самым полезным. Так что прекрасной альтернативной для него станут варка, приготовление еды на пару, или же использование духовки.
essay writing service