Здоровье Полезные советы Психология

Несколько способов, которые помогут справиться с сезонной депрессией

Зимой многие люди сталкиваются с таким неприятным явлением, как сезонная депрессия. Мы подготовили несколько вариантов того, как же можно избавиться от нее и снова радоваться каждому новому дню.

Несколько способов, которые помогут справиться с сезонной депрессией

Добавьте света

Постоянная сонливость возникает из-за того, что в такое время года естественного света недостаточно. Вспомните, утром Вы поднимаетесь — за окном еще темно; идете с работы — на улице уже темно. Конечно, хорошему расположению духа попросту неоткуда появиться. Поэтому дополнительные лампы, зажженные по всей квартире, станут отличным антидепрессантом и помогут поднять себе настроение.

Пересмотрите собственный рацион

Возможно, Вы не замечали, однако в такое время каждый из нас пытается компенсировать недостаток хорошего настроения большим количеством сладкого. Многие старательно налегают на любимые конфеты и другие кондитерские изделия, а потом недоумевают, откуда же берутся ненавистные лишние килограммы. Поэтому запомните: зимой лучше позволять себе исключительно горький шоколад. Он не так вреден для фигуры и при этом стимулирует выработку эндорфинов (гормонов, ответственных за хорошее настроение).

Наполните утро музыкой

Любимая музыка с утра не только поможет проснуться гораздо быстрее, но и прекрасно скажется на Вашем настроении. К тому же, эффект от ее прослушивания сохранится практически на весь день. Так что не ленитесь и радуйте себя позитивными мелодиями каждый день.

Несколько способов, которые помогут справиться с сезонной депрессией

Мечтайте

Почему-то многие забывают о том, как же важно позволять себе мечтать. Подумайте о предстоящем отпуске, начните планировать его. Выберите место, где Вы остановитесь, поищите рядом с ним уютные кафе и рестораны. Все это обязательно положительно скажется на Вашем настроении.

Не отказывайтесь от общения

В такую погоду единственное желание — это укутаться в теплый плед, набрать мешок вкусностей и пересматривать любимый сериал. Однако не следует пренебрегать важностью живого общения. Ученые выяснили, что постоянное одиночество усиливает депрессию, а также отрицательно сказывается на здоровье человека.

Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider
Educational Provider