Все мы знаем, что наше здоровье зависит от тех продуктов питания, которые мы употребляем и от их количества. Вот почему диетология во все времена пользовалась особой популярностью. Перед Вами парочка отличных диет, которые давно признаются специалистами наиболее эффективными в вопросах борьбы с лишними килограммами.
Средиземноморская диета
Такая диета является одной из наиболее древних. А сложилась она у жителей рыбацких деревень, расположенных у Средиземного моря. В ее основе лежат фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, домашний сыр, орехи и молоко, оливковое масло. Сладкие продукты и мясо разрешается есть лишь раз в неделю. Также отмечается необходимость пить достаточно большое количество воды. И кстати, если дополнить такую диету регулярными прогулками, ее эффективность значительно увеличится.
DASH — диета для гипертоников
Название этой диеты в переводе означает “Диетический подход к лечению гипертонии”. Изобрели ее в Америке, где она находится на втором месте среди самых хороших диет. А добиться такого показателя ей позволила та польза, которую данная диета способна принести людям, страдающим от диабета.
Сама диета напоминает Средиземноморскую, однако она полностью исключает спиртные напитки, а также сильно сокращает количество потребляемой соли. Особый упор делается на фрукты, овощи, бобовые, зерновые и орехи, а вот количество продуктов, отличающихся большим содержанием насыщенных жиров, следует снизить. Полностью оказаться также придется и от белого хлеба. И не лишним будет приучить себя к употреблению трав и специй вместо соли.
Гибкая вегетарианская диета
Такой рацион питания взял за основу вегетарианскую диету и немного трансформировал ее. Согласно данной диете, половину каждого приема пищи должны составлять овощи. А два или три дня в неделю следует сделать полностью вегетарианскими. Мясная и молочная продукция не запрещаются, однако необходимо следить за ее количеством. Правда, отказаться придется от сладкого. Вместо конфет и печенья в качестве перекуса отлично подойдут фрукты или же орехи.
