Красота Похудение

Несколько диет, отличающихся своей пользой

Все мы знаем, что наше здоровье зависит от тех продуктов питания, которые мы употребляем и от их количества. Вот почему диетология во все времена пользовалась особой популярностью. Перед Вами парочка отличных диет, которые давно признаются специалистами наиболее эффективными в вопросах борьбы с лишними килограммами.

Несколько диет, отличающихся своей пользой

Средиземноморская диета

Такая диета является одной из наиболее древних. А сложилась она у жителей рыбацких деревень, расположенных у Средиземного моря. В ее основе лежат фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, домашний сыр, орехи и молоко, оливковое масло. Сладкие продукты и мясо разрешается есть лишь раз в неделю. Также отмечается необходимость пить достаточно большое количество воды. И кстати, если дополнить такую диету регулярными прогулками, ее эффективность значительно увеличится.

DASH — диета для гипертоников

Название этой диеты в переводе означает “Диетический подход к лечению гипертонии”. Изобрели ее в Америке, где она находится на втором месте среди самых хороших диет. А добиться такого показателя ей позволила та польза, которую данная диета способна принести людям, страдающим от диабета.

Сама диета напоминает Средиземноморскую, однако она полностью исключает спиртные напитки, а также сильно сокращает количество потребляемой соли. Особый упор делается на фрукты, овощи, бобовые, зерновые и орехи, а вот количество продуктов, отличающихся большим содержанием насыщенных жиров, следует снизить. Полностью оказаться также придется и от белого хлеба. И не лишним будет приучить себя к употреблению трав и специй вместо соли.

Гибкая вегетарианская диета

Такой рацион питания взял за основу вегетарианскую диету и немного трансформировал ее. Согласно данной диете, половину каждого приема пищи должны составлять овощи. А два или три дня в неделю следует сделать полностью вегетарианскими. Мясная и молочная продукция не запрещаются, однако необходимо следить за ее количеством. Правда, отказаться придется от сладкого. Вместо конфет и печенья в качестве перекуса отлично подойдут фрукты или же орехи.

have someone write your paper
attach your cv
academic papers writing
Term Paper Writing Service Is Ready to Help You Now!
Order Paper Help Online
http://iconics.cehd.umn.edu
essay payment
hire someone to do homework
http://www.aftma.net
http://www.ucmp.berkeley.edu/IB181/VPL/Elp/ElpP/Elp9l.jpeg