Здоровье Похудение

Негативные последствия низкокалорийных диет

Негативные последствия низкокалорийных диет

Что за последствия? Чем они грозят вашему здоровью? Стоит ли придерживаться таких диет или лучше воздержаться?
Низкокалорийные диеты включают в себя потребление 2000 и 2800 ккал в день для мужчин и для женщин от 1600 до 2400, в прямой зависимости от уровня физической активности. Некоторые диеты являются даже более строгими и рекомендуют максимум 1200-1500 калорий в сутки.
С таким небольшим количеством пищи метаболизм тела замедляется и в качестве защитной реакции начинает бороться с “голодом”. В результате появляются негативные последствия, которые далеко не безвредны. Вот они.
Дефицит питательных веществ. Единственный способ стать ближе к здоровому рациону с минимальным количеством ккал — принимать витаминные добавки.
Желчные проблемы. Это одна из наиболее распространенных побочных эффектов диет данного вида. При быстрой потере веса, печень вырабатывает больше холестерина, что в некоторых случаях приводит к образованию камней.
Усталость. В связи с недостатком пищи содержание глюкозы в организме снижаться. Без глюкозы мозг, мышечные волокна и вообще любой другой орган не будет работать, так как положено.
Головная боль. Также является результатом низкого содержания глюкозы в организме. Чтобы избежать этого, необходимо пить достаточно воды до и после тренинга и еды.
Запор. Определение запора — посещения туалета три раза в течение недели. Подобное явление в процессе диеты может возникнуть в результате снижения уровня углеводов и клетчатки. Чтобы справиться с этой проблемой, рекомендуется принимать добавки клетчатки или есть фрукты и овощи, которые содержат больше пищевых волокон.
Проблемы с менструацией. В состоянии “голода” тело останавливает все функции, которые не являются критическими, и месячные является одним из них. Организм не может регулировать уровень гормонов, что приводит к гормональному сбою.
Потеря мышечной массы. Организм, который отчаянно нуждается в энергии, начинает «съедать» мышечную ткань.
Проблемы с сердцем. В начале низкокалорийных диет может улучшиться работа сердца, но через время в некоторых случаях развивается сердечная аритмия, а в очень редких случаях происходит кровоизлияние в мозг.
Конечно, низкокалорийные диеты имеют свой смысл и цель. Если у вас избыточный вес, диабет, гипертония или высокий уровень холестерина, эти диеты способны значительно улучшить ваше состояние. Но важно проконсультироваться со специалистом о том, насколько вы можете уменьшить потребление пищи. Каждый случай индивидуален и не является общим правилом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

S download wallpaper
Download ebook adiwarman karim
Download pdf using java
Torrent download client
Ebook download free marathi
Download ebook qbonk gratis
Instant vert.x pdf download
Download for free facebook messenger
Download free quicktime for windows 10
Crack.rar download