Похудение

Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред

Будь осторожна, садясь на кефирную диету для похудения.

Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем. .


Основные принципы кефирной диеты


  • Рассчитана кефирная диета на 7 дней.
  • В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.
  • Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.
  • Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.
  • В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.
  • Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.
  • Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты


  • Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт. Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.
  • А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.
  • Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.
  • Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты


  • Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:
  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты


  • Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.
  • Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.
  • Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.
  • Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней


  • 1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;
  • 2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;
  • 3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;
  • 4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;
  • 5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;
  • 6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);
  • 7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.
  • За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.
  • В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

can i pay someone to do my homework
essay assistance
pay someone to do your homework
http://www.bgsu.edu/departments/biology/algae/index.html
What to Do with Research Papers?
professionally done resume
do my college homework
resume done for you
Where To Find Thesis Writing Service
pay to have someone write your paper