Полезные советы Похудение

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Каждая девушка знает, что без регулярных физических нагрузок вряд ли удастся обрести стройную фигуру, а затем поддерживать себя в форме. Тут и возникает вопрос: а какой именно вид спорта поможет достичь поставленной цели?

Так, физиологи утверждают, что некоторые из них просто созданы для женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. И не стоит думать, что имеются ввиду хлопоты по хозяйству. Хотя, возможно Вы увидитесь, узнав, сколько калорий можно потерять, выполняя самые обычные домашние дела. Например уборка с помощью пылесоса сжигает до 250 калорий, а помыв окна можно лишиться еще 300. Если этого не достаточно, то смена комплекта постельного белья способна отнять около 50-100 единиц. После этого стоит направиться в магазин, ведь таская тяжеленные пакеты с продуктами можно избавиться еще где-то от 250 калорий. На приготовление еды также расходуются калории: от 180 до 200. А если и этого мало, то можно расслабиться и отдохнуть. Ведь во сне человек теряет 70-90 единиц.

Однако, несмотря на то, что во время забот по дому тратится немалое количество энергии, они не являются спортивными занятиями. Поэтому необходимо добавить парочку в свой распорядок. Предпочтение стоит отдать ходьбе, бегу, плаванию, гимнастике.

Ходьба и бег

Эти виды спорта помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и натренировать мышцы ног. Не говоря уже об избавлении от лишних калорий. Парочка примеров: часовая прогулка в расслабленном ритме (со скоростью около 5 км/ч) лишит Вас 300 единиц, а если слегка ускориться, то можно потерять все 500. Если Вам хочется более «плодотворных» результатов — попробуйте бегать. Бег в умеренном темпе поможет лишиться 600-700 калорий. А в случае, когда Вы спортивно подготовлены и способны передвигаться со скоростью около 10 км/ч, то в течение этого же времени сумеете сбросить до 1000 единиц.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Плюсом является тот факт, что ни ходьба, ни бег не предполагают наличия каких-либо спортивных навыков. Любой из этих видов спорта подвластен каждой девушке. Да, наличие автомобиля может осложнить задачу, однако можно попробовать обратиться к аутотренингу. Несколько раз в день напоминайте себе, что находясь за рулем Вы не сумеете потерять и 200 калорий.

Плавание

Замечательный вид спорта, который не только способствует похудению, но и повышает тонус. Вы сможете подтянуть собственное тело и сделать его гораздо более соблазнительным. Во время плавания нагрузка идет на все скелетные мышцы. Больше всего «достается» спине, замученной остеохондрозом, и грудным мышцам, которые ответственны на привлекательный вид бюста.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Если потратить час на плавание вольным стилем, то можно избавиться от 300 до 800 калорий. А брасс или баттерфляй увеличат потери еще больше.

Комплекс гимнастических упражнений

Такой вариант отлично подойдет для тех, кто предпочитает разнообразие. Вы сможете выбирать различные упражнения, акцентировать внимание на наиболее проблемных участках и конкретных группах мышц, а также сохранить интерес к занятиям на продолжительное время. Правда, гимнастика не столь энергозатратна, как предыдущие виды спорта. Она позволяет сбросить где-то 260-300 калорий в час. Но занятия аэробикой поднимут это значение почти до 500.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Также стоит отметить, что преимуществом этих занятий является поднятие настроения и жизненного тонуса. Но для этого, конечно же, следует правильно подобрать вид тренировок. И это включает не только подходящее расписание тренировок, устраивающую цену и удачное расположение фитнес-зала, но и соответствие выбранного вида спорта с Вашим характером.

Игра в бадминтон

Забавная игра, не требующая значительных физических навыков, что делает ее доступной любому. Прекрасно подойдет тем, кто любит заниматься в компании. Бадминтон развивает выносливость и работает над координацией. И если посвятить этому виду спорта час, то можно избавиться от 300-500 калорий.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Волейбол и баскетбол

Эти игры предполагают наличие довольно большой компании и желания соревноваться. Они способствуют развитию мышц рук и ног, а также тренируют быстроту реакции. А часовая игра позволит сбросить от 400 до 600 калорий.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Верховая езда

Такой вид спорта не только поможет натренировать мышцы, но и позволит справиться со стрессовой ситуацией. Если Вы не знали, то иппотерапия (катание на лошадях для восстановления нервной системы) сегодня очень активно развивается. Ну а часовая верховая езда лишит Вас 300-400 единиц.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Катание на горных лыжах

В последнее время горные лыжи становятся все более популярными. Ведь прекрасный горный воздух, невероятно красивый вид и дружеская компания — просто идеальные условия для тренировки.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Это спортивное занятие сделает мышцы ног и спины более крепкими, а также поможет сжечь до 600 калорий.

Лыжи

По сравнению с предыдущим, этот вид спорта более доступен. Вам не потребуется специализированное снаряжение, например. Кататься на лыжах не обязательно с друзьями, вполне уместно отправиться на такое занятие в одиночестве. Кстати, обычные лыжи помогут похудеть на 700-750 калорий за час.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Ролики

Катание на роликах и коньках тоже способствует похудению. Час такого занятия избавит Вас от 400 единиц. Только вот минусом здесь является тот факт, что во время процесса скрыться от любопытных взглядов в каком-либо укромном месте вряд ли удастся. Однако, если это не пугает, то обязательно попробуйте такие виды спорта.

Какой вид спорта поможет быстро похудеть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *