Здоровье Похудение

Как проводить разгрузочные дни

Как проводить разгрузочные дни

Считать калории, составлять меню на каждый день с учетом требований очередной диеты — так долго не продержишься. Можно пойти другим путем: всю неделю питаться как обычно, стараясь, конечно, не переедать, а проснувшись утром в понедельник, сказать себе: все, сегодня у меня разгрузочный день. Он может быть разным.

Творожный
400 г обезжиренного творога (можно в виде сырников), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Яблочный
1,5 кг сырых или печеных яблок, 2 чашки чая или кофе без сахара.

Кефирный
1,2-1,5 л кефира или простокваши.

Овощной
1,2-1,5 кг свежих овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров, салата) в виде салатов, заправленных небольшим количеством растительного масла, 1-2 чашки несладкого чая.

Мясной
300 г отварного мяса без соли, овощной гарнир, 1 чашка кофе без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Рыбный
300-400 г отварной нежирной рыбы без соли, 1 чашка кофе, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ. Разгрузочные дни можно чередовать в любой последовательности. Только помните, что разрешенное количество еды и питья надо растянуть на весь день. Ну а если с непривычки закружится голова или чувство голода станет невыносимым, стакан крепкого сладкого чая с кусочком хлеба сразу приведет вас в норму. Кроме того, желательно в разгрузочные дни принимать по 1 таблетке аскорбинки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Saeco odea giro plus service manual
Infocus m320 manual
Ilaap manual
User manual for apple watch series 2
Mode emploie gigaset
Handbuch lg spirit
Gebruiksaanwijzing nokia 216
Lenovo y560p service manual
Anleitung doogee dg700
Libro de phillips odontologia