Здоровье Похудение

Как проводить разгрузочные дни

Как проводить разгрузочные дни

Считать калории, составлять меню на каждый день с учетом требований очередной диеты — так долго не продержишься. Можно пойти другим путем: всю неделю питаться как обычно, стараясь, конечно, не переедать, а проснувшись утром в понедельник, сказать себе: все, сегодня у меня разгрузочный день. Он может быть разным.

Творожный
400 г обезжиренного творога (можно в виде сырников), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Яблочный
1,5 кг сырых или печеных яблок, 2 чашки чая или кофе без сахара.

Кефирный
1,2-1,5 л кефира или простокваши.

Овощной
1,2-1,5 кг свежих овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров, салата) в виде салатов, заправленных небольшим количеством растительного масла, 1-2 чашки несладкого чая.

Мясной
300 г отварного мяса без соли, овощной гарнир, 1 чашка кофе без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Рыбный
300-400 г отварной нежирной рыбы без соли, 1 чашка кофе, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ. Разгрузочные дни можно чередовать в любой последовательности. Только помните, что разрешенное количество еды и питья надо растянуть на весь день. Ну а если с непривычки закружится голова или чувство голода станет невыносимым, стакан крепкого сладкого чая с кусочком хлеба сразу приведет вас в норму. Кроме того, желательно в разгрузочные дни принимать по 1 таблетке аскорбинки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Apple user guide ios 11
Dr newman livre
Service manual huawei y511
En vivo serie mundial de beisbol 2014
Pdf hp probook 450 g3
Pdf vivo por ella
Philips handbuch download
Insonia graciliano ramos pdf
Meizu download firmware
Faema barcode bedienungsanleitung