Здоровье Похудение

Как проводить разгрузочные дни

Как проводить разгрузочные дни

Считать калории, составлять меню на каждый день с учетом требований очередной диеты — так долго не продержишься. Можно пойти другим путем: всю неделю питаться как обычно, стараясь, конечно, не переедать, а проснувшись утром в понедельник, сказать себе: все, сегодня у меня разгрузочный день. Он может быть разным.

Творожный
400 г обезжиренного творога (можно в виде сырников), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Яблочный
1,5 кг сырых или печеных яблок, 2 чашки чая или кофе без сахара.

Кефирный
1,2-1,5 л кефира или простокваши.

Овощной
1,2-1,5 кг свежих овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров, салата) в виде салатов, заправленных небольшим количеством растительного масла, 1-2 чашки несладкого чая.

Мясной
300 г отварного мяса без соли, овощной гарнир, 1 чашка кофе без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

Рыбный
300-400 г отварной нежирной рыбы без соли, 1 чашка кофе, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.

ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ. Разгрузочные дни можно чередовать в любой последовательности. Только помните, что разрешенное количество еды и питья надо растянуть на весь день. Ну а если с непривычки закружится голова или чувство голода станет невыносимым, стакан крепкого сладкого чая с кусочком хлеба сразу приведет вас в норму. Кроме того, желательно в разгрузочные дни принимать по 1 таблетке аскорбинки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

K h research paper
The rugmaker of mazar-e-sharif conflict essay topic
French national honor society essay on character
Sample cover letter for no specific job
Shigesato itoi essays on success
Personal essay anchor charts first grade
Psychology of love essay spm
Essays arlington va hotels
Five point essay
Lacks brood reduction hypothesis statement