Здоровье Красота Полезные советы Похудение

Как отказаться от сахара

Большое количество сахара вредит не только Вашей фигуре, но и состоянию здоровья. Особенно это касается употребления отработанных сахаров. Если не следить за тем, сколько Вы съедаете сахара, то организм начинает работать совершенно иначе и утрачивает возможность верно распоряжаться получаемой энергией. К тому же это все серьезно увеличивает риск возникновения диабета. И на самом деле, отказаться от сахара не настолько сложно, как Вы думаете. Для этого лишь следует воспользоваться несколькими рекомендациями.

Как отказаться от сахара

Обращайте внимание на состав продукции

Сахар можно встретить даже там, где его меньше всего ожидаешь увидеть. Так, он содержится в томатных соусах, арахисовом масле и множестве других продуктов. Так что постарайтесь не пренебрегать чтением состава. И помните, сахар может «маскироваться» с помощью иных имен, таких как глюкоза, мальтоза, декстроза.

Употребляйте натуральные продукты

Сахар, содержащийся в такой продукции, не наносит вреда организму (конечно, тут также важна умеренность). Ведь каждому из нас сахар просто необходим. Так что парочка яблок или горсть орехов принесут гораздо больше пользы, чем какая-нибудь не сладкая выпечка.

Не пейте сахар

И в данном случае речь идет не только о сладком чае или кофе. Если Вы заботитесь о себе, то лучше прекратить употреблять газировку, а также алкоголь. Ведь количество сахара даже в одной порции данных напитков легко способно превысить всю дневную норму.

Как отказаться от сахара

Высыпайтесь

Недостаток сна приводит к тому, что мозг провоцирует тягу к сладким продуктам, способным восполнить недостаток энергии. Ну а еще, находясь в сонном состоянии, человек мыслит не так объективно и нередко склоняется к выбору нездоровой еды.

Ешьте чаще

Неконтролируемая тяга к сладостям может быть вызвана уменьшением количества глюкозы в крови. Поддерживать ее на стабильном уровне Вам помогут частые перекусы.

Полностью откажитесь от сладкого

Сделать это будет сложно, однако для тех, кто не способен себя контролировать, такое решение является единственным верным. Конечно, сначала будет достаточно тяжело, но уже где-то спустя неделю Вы осознаете, что больше не хотите покупать сладости.