Здоровье Красота Полезные советы

Как избавиться от отеков

Такое неприятное явление, как отеки, наверняка знакомо каждой девушке. И для того, чтобы избавится от них, не принося вреда собственному организму, могут подойти сразу несколько способов. Выбирайте тот, который нравится Вам больше всего, а также комбинируйте их друг с другом, если возникнет такое желание.

  1. Смена рациона

Как избавиться от отеков

В результате чрезмерного количества углеводов в рационе нарушается баланс электролитов, который и необходимо восстановить. Для этого следует на некоторое время отказаться от мучных и молочных изделий, сладких продуктов, а также жирной и соленой пищи. Добавить в рацион следует овощи, прошедшие термическую обработку, нежирное мясо, орехи, цельнозерновые крупы. Кстати, фрукты желательно употреблять в первой половине дня.

Также полезно будет включить в собственное меню продукты, богатые калием. Найти его можно в бобовых, огурцах, зеленом чае, сельдерее.

  1. Массаж

Как избавиться от отеков

Именно массаж поможет разогнать застоявшуюся лимфу и убрать отеки. Это, кстати, касается и лица. Так что не ленитесь и обратитесь за помощью к специалисту. Отдать предпочтение стоит ручному массажу, ведь именно таким образом можно будет менять интенсивность воздействия на проблемные зоны.

  1. Посещение тренажерного зала

Как избавиться от отеков

Отеки также могут появиться в результате малоподвижного образа жизни. Поэтому приобретение абонемента в зал сразу после новогодних праздников — не такая уж и плохая затея. Помните, что не нужно резко нагружать организм. Делайте это постепенно. Начать, например, можно с кардио, каждый раз понемногу повышая длительность и интенсивность тренировки. Также прекрасной идеей будет посещение бассейна. Если же ничего из этого Вам не подходит, то просто совершайте побольше прогулок.

  1. Соблюдение питьевого режима

Как избавиться от отеков

Еще одной причиной возникновения отеков является застой жидкости в организме. Однако это не говорит о том, что следует пить меньше. Наоборот, количество употребляемой воды следует увеличить. Это может звучать немного странно, однако чем меньше Вы будете пить, тем заметнее станут отеки. И кстати, основную часть воды следует выпивать до семи часов вечера, так как позже скорость движения лимфы существенно снижается.