Здоровье Полезные советы

Главные ошибки при взвешивании

Решиться на покупку весов не всегда просто. Ведь после того, как этот предмет приобретен, часто возникает навязчивое желание измерять собственный вес практически постоянно. Однако не имея такого предмета сложно следить за собственным телом.

Существует мнение, что необходимо взвешиваться несколько раз в месяц. Это, с одной стороны, не даст набрать лишние килограммы, а с другой — не позволит данной процедуре стать навязчивой идеей. Ну и, конечно же, несколько советов, которые помогут верно использовать домашние весы и не позволят им оказывать негативное влияние на Ваше настроение.

Главные ошибки при взвешивании

Не взвешивайтесь часто

Ежедневное измерение веса не принесет никакой пользы, а вдобавок может еще и серьезно расстроить. При таком подходе целью становится не забота о собственном здоровье, а стремление к заветному числу, которое никак не хочет появляться на циферблате. Чаще всего это совершенно лишает мотивации, возникает желание вернуться к старому образу жизни. Вот почему взвешиваться следует где-то раз в неделю, а можно и еще реже.

Придумайте другие показатели здоровья

Не стоит зацикливаться на какой-то абстрактной цифре, которую так сильно хочется увидеть. Если, например, Вы решили худеть из-за того, что любимые джинсы стали тесноваты, то измерять будущий прогресс следует по ним. В случае, когда Вы занимаетесь спортом, следите за успехами в этой области. Это позволит увидеть действительные изменения, о которых Вы не услышите от весов.

Взвешивайтесь на одних и тех же весах

Если Вы приобрели домашние весы, то пользоваться лучше только ними. Постарайтесь избежать соблазна взвеситься, находясь в гостях или же во время занятий в тренажерном зале.

Выбирайте подходящую одежду

А точнее сказать — не одевайтесь. Лучше, если взвешиваться Вы будете без каких-либо предметов гардероба на теле (или хотя бы в нижнем белье). Ведь одежда также имеет вес, который может исказить показатели.

Стойте прямо

Такое положение обеспечит равномерное распределение веса и более точные результаты.

Взвешивайтесь в одно и то же время

Наиболее благоприятным временем для взвешивания считается утро, так как в этот момент в организм еще не поступила еда или вода, зато мочевой пузырь опустошен. Поэтому, благодаря сведению к минимуму воздействия жидкости и пищи, можно добиться более точных показателей.

Не взвешивайтесь после физических нагрузок

Из-за потоотделения во время тренировки потери в весе могут составлять около килограмма. Однако это лишь содержание воды в организме, которое позже будет восстановлено. Да, для тех, кто следит за потерей жидкости, это обязательный ритуал. А вот в противном случае взвешивание в такие моменты только подарит ложную надежду на стремительное похудение.

Ставьте весы на твердую поверхность

Ковер или какое-либо другое мягкое покрытие способно вобрать в себя часть веса, что приведет к искажению результатов.

Не взвешивайтесь, если хорошо себя чувствуете

Если Вы наслаждаетесь жизнью, чувствуете себя абсолютно здоровой и счастливой, то становиться на весы для того, чтобы «просто проверить» — бессмысленно. Хорошее самочувствие — вот, что действительно важно.

Не взвешивайтесь во время критических дней

Шалящие гормоны, которые заставляют нервничать из-за мелочей, это еще не главная причина. Дело в том, что во время менструации жидкость ненадолго задерживается в организме женщины, поэтому несколько дней Ваш вес будет выше обычного.

Не взвешивайтесь, если это Вас расстраивает

Если мысль о лишнем весе пугает Вас и невероятно расстраивает, то лучше немного повременить. Помните, что число на циферблате весов — это не самое главное. Кроме того, если результаты взвешивания безмерно Вас радуют, также пора задуматься о зависимости от похудения.

Оставайтесь в реальности

Запомните: весы — это всего лишь измерительный прибор. Не он должен делать Вас счастливой. Весы не покажут состояние здоровья, не помогут составить правильный рацион питания, не измерят уровень счастья или карьерного успеха. Поэтому никогда не «взвешивайте» на них чувство собственного достоинства.

Главные ошибки при взвешивании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *