Похудение Рецепты

Диетические блюда, для тех, кто следит за собой

Диетические блюда, для тех, кто следит за собой

ПП-рацион на 1200-1500 ккал

Понедельник:
100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
200 г гречневой каши с овощами
Два больших яблока
200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
200 г морской рыбы + один грейпфрут
150 г творога

Среда:
200 г отварного риса с овощами
50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
200 г отварной телятины + овощной салат
Три отварных яйца + две помидоры
300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
Одно яблоко и банан
200 г отварной говядины + овощной салат
200 г морепродуктов
300 г молока

Пятница:
100 г риса + 100 г отварной рыбы
Две столовые ложки меда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе + три огурца
Три вареных яйца

Суббота:

200 г отварной фасоли с овощами
200 г фруктового салата + столовая ложка меда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
0.5 литра кефира

Воскресенье:
200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
200 г любых фруктов
200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
150 г творога
400 г простокваши

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Fast food nation opinion essay structure
Dissertation binding university of kent
Bharti airtel zain case study
Cover letter to unknown person examples of hyperbole
Essay writing for ias mains papers
Neo anarchism and other essays
Speculative cover letter examples uk daily mail
Atiyah essays on contract consideration a restatement in your own words
Motifs in the scarlet letter essay
Samurai's garden essays