Здоровье Красота Полезные советы Правильное питание

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Где-то к середине зимы кожа устает от постоянных морозов и ледяных ветров, из-за чего становится слабой, тусклой и раздражительной. И заметив сухость и покраснения, любая девушка тут же отправится в косметический магазин за подходящим кремом. Однако важно обратить внимание еще и на собственный рацион. Ведь то, что мы употребляем в пищу, также отражается и на состоянии кожи.

Удивительно, но огромное влияние на нашу красоту оказывает кишечник. Непростая система бактерий, осуществляющая пищеварение, перерабатывает поступающие продукты и затем питает весь организм, в том числе и кожу. Вот почему здоровая пища способна улучшить состояние Вашей кожи, освежить ее, сделать сияющей и более упругой.

О том, какими продуктами лучше запастись на зиму, расказала Келли Левек — диетолог, эксперт по питанию и здоровому образу жизни, консультирующая знаменитостей в Лос-Анджелесе.

Вода как еда

Пить воду в то время, когда Вы принимаете пищу, не желательно. Лучше, если Вы будете употреблять воду в перерывах между едой. В противном случае организму не удается усвоить все полезные элементы из-за снижения эффективности процесса пищеварения. Также следует помнить, что одна лишь вода не сможет обеспечить достаточное увлажнение кожи. Поэтому необходимо добить в рацион различные фрукты и овощи.

Лимоны и огурцы содержат много воды и медленнее усваиваются организмом по сравнению с обычной водой. А значит, увлажнение будет более длительным. Еще лимоны помогают вывести лишнюю жидкость, сбалансировать уровень натрия и калия в клетках. Добавляйте лимонный сок в блюда, особенно когда едите не дома.

Петрушка и кинза

Те, кто придерживаются правильного питания, наверняка уже знают, что петрушка отлично стимулирует обмен веществ и поддерживает функции печени и почек. А кинза содержит множество антиоксидантов, которые способны предотвратить повреждения, вызываемые действием свободных радикалов. Кроме того, именно кинза может избавить организм от тяжелых металлов, которые попадают в него вместе с неорганическими продуктами.

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Листовая зелень

Кудрявая капуста — один из самых популярных продуктов, среди наиболее питательных и полезных для здоровья. Она богата кальцием, витаминами А и С, антиоксидантами, а также клетчаткой и железом. Кроме того, этот овощ обладает отличными противовоспалительными свойствами.

Еще один любимец диетологов — шпинат. Это отличный источник кислот омега-3, калия, кальция, железа, магния витаминов B, C и E. Не любите шпинат? Не проблема: вся листовая зелень содержит фолаты (витамин В9), необходимые для восстановления ДНК.

Фрукты и ягоды

Каждый человек еще с детства наслышан о пользе фруктов и ягод. Среди их огромного количества можно выделить именно чернику и гранат.

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Оба этих продукта богаты мощными антиоксидантами, флавоноидами, витаминами А и С. И, что особенно важно для обладателей проблемной кожи, — дубильными веществами. К тому же, в гранате содержится редкая гранатовая кислота и 15 аминокислот.

Морепродукты

Очень важную роль в поддержке хорошего состояния Вашей кожи играют жирные кислоты. Потому что, как только организм почувствует недостаток жиров, кожа тут же начнет тускнеть и терять влагу. Это причина, по которой богатые этими веществами морепродукты, обязательно должны присутствовать в рационе питания.

Я часто говорю пациентам, что, если есть по банке сардин в день, ваш пластический хирург останется без работы.

Орехи

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Одна порция орехов содержит 2776 мг незаменимых жирных кислот омега-3 и служит отличным источником белка и меди — минерала, который запускает выработку коллагена.

Кокосовое масло

Кокосовое масло — интересный продукт, который можно как непосредственно наносить на кожу, так и добавлять в различные блюда. Оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, благодаря чему кожа получает возможность бороться с несовершенствами. Если же Вы решите употреблять кокосовое масло в пищу, то оно усвоится печенью и станет источником энергии (вместо того, чтобы откладываться в качестве жира).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Mode emploi tablette asus vivotab
Doogee shoot 2 user manual
Mount manuel hike big sur
Ilaap manual
Handleiding LG led tv
User manual huawei p10
Download hike messenger for symbian s60
Gebruiksaanwijzing lenovo t520
Service manual acer aspire 5738
Energy gauge user manual