Здоровье Красота Полезные советы Правильное питание

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Где-то к середине зимы кожа устает от постоянных морозов и ледяных ветров, из-за чего становится слабой, тусклой и раздражительной. И заметив сухость и покраснения, любая девушка тут же отправится в косметический магазин за подходящим кремом. Однако важно обратить внимание еще и на собственный рацион. Ведь то, что мы употребляем в пищу, также отражается и на состоянии кожи.

Удивительно, но огромное влияние на нашу красоту оказывает кишечник. Непростая система бактерий, осуществляющая пищеварение, перерабатывает поступающие продукты и затем питает весь организм, в том числе и кожу. Вот почему здоровая пища способна улучшить состояние Вашей кожи, освежить ее, сделать сияющей и более упругой.

О том, какими продуктами лучше запастись на зиму, расказала Келли Левек — диетолог, эксперт по питанию и здоровому образу жизни, консультирующая знаменитостей в Лос-Анджелесе.

Вода как еда

Пить воду в то время, когда Вы принимаете пищу, не желательно. Лучше, если Вы будете употреблять воду в перерывах между едой. В противном случае организму не удается усвоить все полезные элементы из-за снижения эффективности процесса пищеварения. Также следует помнить, что одна лишь вода не сможет обеспечить достаточное увлажнение кожи. Поэтому необходимо добить в рацион различные фрукты и овощи.

Лимоны и огурцы содержат много воды и медленнее усваиваются организмом по сравнению с обычной водой. А значит, увлажнение будет более длительным. Еще лимоны помогают вывести лишнюю жидкость, сбалансировать уровень натрия и калия в клетках. Добавляйте лимонный сок в блюда, особенно когда едите не дома.

Петрушка и кинза

Те, кто придерживаются правильного питания, наверняка уже знают, что петрушка отлично стимулирует обмен веществ и поддерживает функции печени и почек. А кинза содержит множество антиоксидантов, которые способны предотвратить повреждения, вызываемые действием свободных радикалов. Кроме того, именно кинза может избавить организм от тяжелых металлов, которые попадают в него вместе с неорганическими продуктами.

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Листовая зелень

Кудрявая капуста — один из самых популярных продуктов, среди наиболее питательных и полезных для здоровья. Она богата кальцием, витаминами А и С, антиоксидантами, а также клетчаткой и железом. Кроме того, этот овощ обладает отличными противовоспалительными свойствами.

Еще один любимец диетологов — шпинат. Это отличный источник кислот омега-3, калия, кальция, железа, магния витаминов B, C и E. Не любите шпинат? Не проблема: вся листовая зелень содержит фолаты (витамин В9), необходимые для восстановления ДНК.

Фрукты и ягоды

Каждый человек еще с детства наслышан о пользе фруктов и ягод. Среди их огромного количества можно выделить именно чернику и гранат.

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Оба этих продукта богаты мощными антиоксидантами, флавоноидами, витаминами А и С. И, что особенно важно для обладателей проблемной кожи, — дубильными веществами. К тому же, в гранате содержится редкая гранатовая кислота и 15 аминокислот.

Морепродукты

Очень важную роль в поддержке хорошего состояния Вашей кожи играют жирные кислоты. Потому что, как только организм почувствует недостаток жиров, кожа тут же начнет тускнеть и терять влагу. Это причина, по которой богатые этими веществами морепродукты, обязательно должны присутствовать в рационе питания.

Я часто говорю пациентам, что, если есть по банке сардин в день, ваш пластический хирург останется без работы.

Орехи

Что съесть, чтобы кожа засияла: советы диетолога

Одна порция орехов содержит 2776 мг незаменимых жирных кислот омега-3 и служит отличным источником белка и меди — минерала, который запускает выработку коллагена.

Кокосовое масло

Кокосовое масло — интересный продукт, который можно как непосредственно наносить на кожу, так и добавлять в различные блюда. Оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, благодаря чему кожа получает возможность бороться с несовершенствами. Если же Вы решите употреблять кокосовое масло в пищу, то оно усвоится печенью и станет источником энергии (вместо того, чтобы откладываться в качестве жира).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Lamisilatt dermgel cena
Naproxeno genfar 500 mg
Arcoxia 90 mg 7 tabletten
Allopurinol 100mg cost
Leflon 10 mg
Aulcer 20 mg en arabe
Viani mite kaufen
Etopan 500 mg 14 film tablet
Coversyl plus mg
Cefpodoxime eg 100 mg