Здоровье

Как успокоить нервы – несколько действенных способов

Как быстро снять нервное напряжение и успокоить нервы

Как успокоить нервы – несколько действенных способов

Женщины в большей степени подвержены беспокойству. Это легко можно достичь например тогда, когда слишком много дел и мало времени на их исполнение.  Усталость, напряжение на работе и любые другие неурядицы не наилучшим образом влияют на нашу нервную систему. В результате это приводит к нарушению сна, плохому настроению, упадку сил.

Конечно, можно приобрести успокоительное в аптеке, но почти наверняка оно будет иметь побочные эффекты. Куда полезней и приятней подлечить нервы с помощью успокаивающего чая, или прочитав нашу статью и узнав несколько действенных способов, которые рекомендуют все психологи и психиатры мира.


Как мгновенно успокоить нервы 


Наверняка тебе известен самый простой, волшебный и действенный способ – посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое.

Не менее популярен способ концентрации внимания на дыхании. Дыши медленно. И даже мысленно помоги себе словами: “Вдох – выдох – расслабление”.


Как успокоить нервы: послушай музыку


Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если тебе нравится конкретный коллектив или исполнитель – он тоже поможет справиться со стрессом.


Как успокоить нервы: поговори


Поговори с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделись с ним своими страданиями, прислушайся к его совету.

Если такого нет, подойдешь даже ты сама – “приятно поговорить с умным человеком”. Твой собственный дневник станет достойным собеседником, принимая твои мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Кстати, иногда поговорить можно и с совершенно незнакомым, случайным человеком, главное – выговориться во время стресса. Ведь хорошо известен эффект от такой “терапии” как случайный попутчик, с которым ты ни до, ни после больше не увидишься.

Уважай и люби себя. Помни, окружающие будут относиться к тебе так, как ты сама к себе относишься. Не нужно упрекать и ругать саму себя – это только усугубит твое напряжение.


Как успокоить нервы: с помощью свежего воздуха


Представь себе, что даже 10-минутной прогулки по свежему воздуху желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию, накопившуюся в тебе, можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв возле него минут пять и “рассказав” ему о тревожащей тебе проблеме. Включи краткие прогулки (а лучше – пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и твоя нервная система скажет тобі спасибо. Кстати также хорош  умеренный физический труд на воздухе – после него и спится приятнее.


Как успокоить нервы: расслабься и отдохни


Тебе известна такая истина: утро вечера мудренее? Обязательно поспи. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном плане. Усталость скорее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы само может прийти к тебе.

Избегай чрезмерной нагрузки. Научись балансировать между работой и отдыхом. Нехватка личного времени приводит к стрессам и депрессиям.


Как кардинально успокоить нервы 


Попей традиционную настойку валерианы – это старое испытанное средство. Или завари другие успокаивающие травы: корень дягиля, ромашку, зверобой, мяту перечную, лаванду. Но не злоупотребляй лекарственными средствами. Прими ванну с расслабляющими аромамаслами.


Успокой нервы юмором


Клин клином вышибают. Если нервы расшатаны негативными событиями, попробуй настроиться на позитив и хорошее настроение. Смейся, даже если тебе не до смеха. Посмотри юмористическую передачу, комедию, концерт. Возможно, герои, смешно решающие свои комедийные проблемы, натолкнут тебя на решение и избавление от твоих, таких “некиношных” реальных проблем, помогут найти выход из сложившейся ситуации и, наконец, успокоить нервы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

O fantasma movie download
Asus m4a78t-e manual download
Download torrent file online free
Objective c download file
Pdf download extension for chrome
How to download e books from google
Serial kiranmala download
Download quality manual
Pdf download vs open in browser
Download crack plants vs zombies full version