Похудение

Как похудеть к Новому году? Вкусная и сытная диета

Приведи свою фигуру в порядок к новогодним праздникам. Время еще есть, чтобы не лишать себя вкусностей и не голодать

Как похудеть к Новому году? Вкусная и сытная диета

Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и “подтяни” проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и “холодца” на бедрах.

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и “умными” углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и «держать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках, и не есть все подряд.


!Обрати внимание!

Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.


Как похудеть к Новому году? Примерное меню:

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
  1. День 2
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин.  200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. День
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
  1. День 
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
  • Ужин. Яблоки
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и   300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. День 
  • Завтра. Зеленый чай
  • Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
  • Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин  первого или 5 дня.
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. День 
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом,   2 яйца, сваренных вкрутую
  • Ужин. Отварная или запеченная рыба.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Atlanta loan center
Federal way payday loans
Los angeles construction loan
St louis auto loan rates
Los angeles loan modification attorney
Cash loans north las vegas
Kentwood payday loans
Durham car loans
Buffalo loan in andhra pradesh
Buffalo loan in rajasthan